Día de la Felicidad: 5 alimentos que te ayudan a mejorar tu estado de ánimo

	Los componentes de estos alimentos te ayudarán a estar feliz todos los días. (Foto: Pixabay)

Los componentes de estos alimentos te ayudarán a estar feliz todos los días. (Foto: Pixabay)

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Redacción Peru.com20.03.2019 / 10:55 AM

Probablemente, muchas personas hemos escuchado a alguien decir que cada vez que está triste come algún dulce u otra delicia para cambiar su estado de ánimo. Definitivamente, esa situación nos hace pensar en el gran poder que tienen los alimentos y su influencia en nuestro estado de ánimo.

¿No me crees? Para demostrarlo y por el Día de la Felicidad que se festeja el 20 de marzo, Paloma Rodríguez nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech, nos brinda una lista de aquellos que no deben faltar en tu dieta diaria:


1.- Chocolate

Tiene compuestos relacionados con la estimulación del cerebro y la producción de endorfinas, las cuales ayudan a evitar el mal humor. Eso sí, se debe comer en pocas cantidades y de preferencia aquellos que tengan un 60% de cacao.

2.- Lácteos

Sus compuestos ayudan a mejorar la serotonina (sustancia responsable de mantener una buen estado de ánimo).


3.- Pescado

Los salmones, sardina, caballa y atún son ricos en ácidos grasos omega-3, los cuales combaten la depresión y ansiedad.

4.- Nueces

Esta fruta seca es rica en vitamina B, proteínas y selenio, este último es un mineral que según algunas investigaciones tiene propiedades que influyen en tus emociones.


5.- Piña

Contribuyen en la producción de serotonina, gracias a esto la persona lucirá con mejor estado de ánimo y tranquilidad.



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