Día de la Felicidad: 5 alimentos que te ayudan a mejorar tu estado de ánimo

	Los compuestos de la leche ayudan a mejorar la serotonina. (Foto: Pixabay)

Los compuestos de la leche ayudan a mejorar la serotonina. (Foto: Pixabay)

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Redacción Peru.com20.03.2018 / 12:10 PM

Muchas personas hemos escuchado a alguien decir que cada vez que está triste, cambia eso comiendo algo, situación que nos hace pensar en el gran poder que tienen los alimentos y su influencia en nuestro estado de ánimo.

En ese sentido y por el Día de la Felicidad, Paloma Rodríguez nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech, nos brinda una lista de aquellos que no deben faltar en tu dieta diaria:

1.- Chocolate

Tiene compuestos relacionados con la estimulación del cerebro y la producción de endorfinas, las cuales ayudan a evitar el mal humor. Eso sí, se debe comer en pocas cantidades y de preferencia aquellos que tengan un 60% de cacao.

2.- Lácteos

Sus compuestos ayudan a mejorar la serotonina (sustancia responsable de mantener una buen estado de ánimo).

3.- Pescado

Los salmones, sardina, caballa y atún son ricos en ácidos grasos omega-3, los cuales combaten la depresión y ansiedad.

4.- Nueces

Esta fruta seca es rica en vitamina B, proteínas y selenio, este último es un mineral que según algunas investigaciones tiene propiedades que influyen en tus emociones.

5.- Piña

Contribuyen en la producción de serotonina, gracias a esto la persona lucirá con mejor estado de ánimo y tranquilidad.



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