¿Cuántas veces a la semana debes comer pescado para cuidar tu peso?

¿Cuántas veces a la semana debes comer pescado para cuidar tu peso?
El pescado contiene menos calorías que otros alimentos. (Foto: IStock)

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El pescado aporta pocas calorías al organismo, por lo que no debe faltar en tu dieta diaria si deseas lucir un cuerpo tonificado este verano. Aunque, ¿cuánto es la cantidad ideal para lograr esos resultados?

Al respecto, D’Janira Paucar, nutricionista del Programa Nacional “A Comer Pescado” del Ministerio de la Producción indica que este alimento se debe comer por lo menos 3 veces por semana y disfrutarlo al horno, sudado y nunca frito. Los más recomendados son el bonito, jurel, la caballa y la anchoveta, los cuales tienen un alto contenido de omega 3.

Si se compara otro tipo de carne, este tiene menos calorías. Por ejemplo, 100 gramos de bonito aportan 138 calorías, mientras que la misma cantidad de cerdo alcanza 198”, señala la especialista.

Así que ya sabes, para tener un cuerpo fantástico todo el verano necesitas comer pescado acompañado siempre de ensaladas.



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