¿Cuáles son los beneficios que brinda el agua de avena?

¿Cuáles son los beneficios que brinda el agua de avena?
Complementa tu agua de avena con una dieta balanceada. (Foto: Pixabay)

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Redacción Peru.com01.08.2018 / 07:39 AM

La avena es uno de los cereales más recomendados por los nutricionistas, debido a que es rica en proteínas, minerales y tiene un gran número de vitaminas como E, B6 y B5.

Incluir la avena en la alimentación diaria no supone problema alguno, ya que existen muchas recetas, tantos dulces como saladas, donde se puede agregar este nutritivo cereal.

El agua de avena es una de las formas más fáciles de consumir este grano. Es muy práctico y económico de preparar porque no requiere de muchos ingredientes.

¿Cuáles son los sus beneficios?

  • Ayuda a mejorar el sistema digestivo gracias a la alta cantidad de fibra que contiene.
  • Te da la sensación de saciedad por lo que reducirás tus antojos y bajarás de peso.
  • Baja los niveles altos de glucosa, lo que ayuda a prevenir la diabetes.
  • Reduce los niveles de colesterol elevados. Esto se debe a su alto contenido de colesterol HDL como el omega 6 y el ácido linoléico.

¿Cómo prepararla?

  • Poner un taza de avena en un recipiente con agua, déjala remojando por lo menos ocho horas.
  • Pasado el tiempo, enjuagar la avena y colócala en un vaso para licuadora junto con ocho tazas de agua, una cucharadita de canela, media cucharadita de kion rallado y media de miel.
  • Licuar todo hasta que quede todo bien mezclado. Guardar en el refrigerador hasta el momento que desees tomarla.


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