Cuando practicamos algún deporte, las lesiones en músculos, tendones o articulaciones están presentes en cualquier momento. Algunas son más comunes que otras, por ejemplo, la fascitis plantar , es la más frecuente.
De acuerdo a una investigación realizada por Bundang Jesaeng General Hospital, esta dolencia se debe principalmente a una lesión en los tendones por ciertos movimientos que se practican en los deportes.
Por ello, para evitar la fascitis plantar se recomienda lo siguiente:
1. Calentamiento
Realiza estiramientos en la planta del pie haciendo arco y desprende el talón del suelo.
2. Calzado adecuado
Es indispensable que utilices el calzado que se debe. Existen zapatillas especiales para cada deporte; si vas a correr, es necesario utilizar uno que te brinde soporte en el talón.
3.Ejercicios
Para evitar lesiones es necesario fortalecer los tendones. Además del calentamiento, existen ejercicios que son muy prácticos. Puedes colocar una pequeña pelota en la planta del pie y hacer movimientos circulares.