Perú vs. Brasil: opciones de snacks saludables para disfrutar al ver el partido

	Yogurt con frutos rojos (Foto: Pixabay)

Yogurt con frutos rojos (Foto: Pixabay)

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Redacción Peru.com07.07.2019 / 10:07 AM

La Copa América 2019 es uno de los torneos más importantes de los países de América Latina. Y hoy se juega la final y muchos lo verán con amigos y familiares.

Sin embargo, a la hora de escoger los bocadillos que estarán en la mesa suelen ser alimentos con alto contenido en grasas, sodio y azúcar.

En ese sentido, la licenciada Ana Veliz, jefa del Departamento de Nutrición de la Clínica Anglo Americana, recomienda algunas alternativas de bocadillos que son saludables y nutritivos para disfrutar de esta fiesta deportiva. ¡Toma nota!

  • Fruta fresca: puedes realizar brochetas de frutas de temporada, donde puedes combinar el melón, sandía, ciruelas o melocotón.
  • Bastones de zanahoria, pepino y apio: acompáñalos con un dip de yogurt natural descremado, mostaza, jugo de limón y una pizca de sal y pimienta.
  • Frutos secos: almendras, nueces, pecanas, etc.
  • Pan integral con queso fresco: Lo podemos hacer a modo de sándwich o tostada. También está la opción de añadir tomate rallado con aceite de oliva, que le dará más sabor.
  • Yogurt con cereales integrales
  • Yogurt con frutos rojos
  • Choclo con queso
  • Palomitas de maíz: Solo tres puñados, disfruta preparándolos en casa
  • Chips de camote y de pepino al horno
  • Atún con galletas de soda
  • Wraps de pollo con lechuga y palta
  • Verduras con humus
  • Reemplaza las bebidas gaseosas por jugos de frutas hechos con agua.

Es importante señalar que los snacks envasados poseen grandes cantidades de grasas y sodio, además de componentes artificiales (colorantes, saborizantes y preservantes) que podrían ser perjudiciales para la salud. Es recomendable controlar las cantidades que consumes. Y mucho cuidado con la cerveza, que podría ser la culpable del peso ganado después de la Copa América.



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