¿Cómo reforzar el sistema inmunológico? 4 tips que te ayudarán a lograrlo

	Prevenir la obesidad es la clave para evitar diversas enfermedades. (Foto: iStock)

Prevenir la obesidad es la clave para evitar diversas enfermedades. (Foto: iStock)

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Redacción Peru.com11.08.2020 / 15:20 PM

Debido a la pandemia por el coronavirus, tener un sistema inmunológico fuerte es muy importante porque de esa forma podremos estar listos para protegernos y contrarrestar las consecuencias de bacterias, virus u otros males que pueden intentar hacernos daño.

Al respecto, Milagros Merino, nutricionista de la Universidad de Piura, brinda algunos consejos para reforzarlo


Alimentación equilibrada

Los regímenes de menos de 1200 kcal al día pueden hacer disminuir la función inmunológica. Por ello, hay que evitar comidas poco saludables o restrictivas como las ‘dietas milagrosas.’

Controla tu peso

Y es que la obesidad hace que la persona puede presentar enfermedades infecciosas o males cardíacos.


Disminuye el consumo de grasa

Esto es importante que la actividad inmunológica aumenta y de esa forma tus defensas se encuentren fuertes y listas para combatir cualquier infección.

Incluye ácidos grasos

Es decir consumir pescado azul, frutos secos, soya o aceite de linaza para asegurar un aporte equilibrado de diferentes ácidos grasos.


Finalmente, la especialista resalta la importancia de seguir una dieta equilibrada que incluya frutas y verduras en abundancia.



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