Se acerca el verano y muchos están buscando la forma de ejercitarse para poder lucir fabulosos durante la estación, pero la falta de tiempo, dinero, entre otros motivos puede hacer que lograr eso sea difícil.
Felizmente hay otras maneras de ‘eliminar’ esos kilos extras y es manejando bicicleta, la cual puedes adquirir con tu gratificación o tal vez comprarla entre varios miembros de tu casa, ya que pueden compartirla.
Y es que, esta actividad ayuda a quemar entre 2000 y 2 400 calorías diarias en mujeres, mientras que en los hombres es de 2 200 y 2 700. Para obtener esos resultados, Patrick Sznak, gerente comercial de Monark, te comparte algunos tips
1. Estiramiento
Esto te ayudará a prevenir calambres o lesiones en las articulaciones. Una opción sentándote con una pierna flexionada y la otra extendida para luego flexionar el tronco sobre el muslo de la pierna estirada de 20 a 30 segundos. Hacer 3 repeticiones.
2. ¿Cuánto tiempo debo manejar?
Entre 20 a 30 minutos es el tiempo ideal para conseguir los resultados que buscas. También se aconseja que el pedaleo sea rápido para que puedas eliminar más grasa y activar tus músculos. Para conseguirlo, te recomendamos manejar por rutas que tengan pocos semáforos y siempre atento para tu seguridad.
Se debe resaltar que la ropa que uses al hacer la actividad es muy importante, así que lo ideal es llevar una prenda de manga corta con protector, guantes, short, casco, coderas y rodilleras para estar protegido en caso de algún accidente.