También brinda múltiples beneficios para la salud y lograr un cambio positivo en su cuerpo y salud.

Roy Eugene Davis en su libro ‘Una guía simple para la meditación’ proporciona a los lectores pasos sencillos para llevar a la práctica la meditación. Aquí te presentamos cinco pasos efectivos para meditar:

Paso a paso

1. Sentarse recto. Siéntate recto dirigiendo tu atención hacia la zona del entrecejo; para meditar debes tener una postura cómoda y agradable.

2. Disposición psicológica. Al comienzo de tu sesión, debes tener clara la disposición psicológica y emocional para llevar a cabo tu sesión de meditación.

3. Internaliza tu atención. Debes aprender a apartar tu mente de los aspectos exteriores, de las circunstancias ambientales, físicas, mentales y emocionales con el propósito de dirigir toda tu atención a la meditación.

4. Concentración. Centra tu atención en un solo punto a través de un flujo relajado y tranquilo de pensamientos.

5. La experiencia culminante. Cuando tu conciencia esté completamente alejada de los procesos y transformaciones mentales, experimentaras la superconciencia, en este estado podrás restaurar tu conciencia en su totalidad.

Fuente: Salud180.com

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