5 buenas razones para consumir almendras

5 buenas razones para consumir almendras
La almendra es un snack ideal entre comidas. (Foto:Pixabay)

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Redacción Peru.com03.07.2016 / 09:04 AM

La almendra es un fruto seco de sabor agradable pero con alto contenido en ácidos grasos, por ello se recomienda consumir este alimento con moderación. Es también rico en nutrientes y cuenta con muchos beneficios para la salud. Además, bien combina con lo salado y dulce.

A continuación te damos a conocer 5 beneficios que te brinda la almendra para que comiences a aumentar su consumo.

1. Ideal para los que tienen diabetes

El consumo de almendras disminuye el aumento de azúcar en sangre después de comer por lo que puede ayudar a mantener la glucosa bajo control.

2. Combate el estreñimiento

Por su alto contenido en fibra ayuda a prevenir el estreñimiento. Recuerda que después de comer este alimento debes consumir bastante agua.

3. Alimento para el cerebro

Según investigaciones el consumo de este fruto seco puede reducir el riesgo de padecer de Alzheimer , ya que mantiene a este órgano con actividad. Además de incrementar la capacidad intelectual y la longevidad.

4. Ayuda a perder peso

La almendra ayuda a reducir el hambre, es por ello que muchos nutricionistas recomiendan su consumo. Puedes utilizarlo como un snack en tu dieta diaria, pero cuidado, no debes comer más de un puñado pequeño debido a su contenido de ácido graso.

5. Dientes sanos

Por su alto contenido en fósforo ayuda a mantener sanos los dientes. Este alimento ayuda a la producción de saliva para evitar la formación de bacterias. Asimismo, la textura de la almendra también ayuda a borrar las manchas.

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