9 consejos para que empieces a bajar de peso

9 consejos para que empieces a bajar de peso
Sigue estos consejos para que logres bajar de peso. (Foto: ThinkStock)

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Redacción Peru.com13.07.2015 / 11:24 AM

Todas las personas queremos estar siempre delgados para poder lucir siempre un cuerpo esbelto y un estómago plano. Sin embargo, para ello se requiere de cierta disciplina en nuestra alimentación. Por ello, te damos algunos tips que debes seguir respecto a tus comidas para que lo logres.

1.- Reduce la cantidad de comida


Hazlo sobre todo en las comidas principales. Asimismo, evita ingerir más alimento cuando te sientas satisfecho.

2.- Realiza al menos 5 comidas al día en raciones pequeñas


Esto ayudará a que tu organismo reciba los nutrientes que necesita de forma adecuada y no se acumulen y formen la grasa corporal.

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3.- Tomar jugo de limón con un poco de kión

Es uno de los remedios que te ayudan a adelgazar rápido. Debes beberla dos veces al día y en ayunas.

4.- Evitar el consumo de azúcar y harina blanca

Cámbialos por azúcar integral y alimentos producidos con harina integral. Cabe destacar que los alimentos integrales se desintegran despacio y son más nutritivos.

5.- Bebe agua entre horas

Beber abundante agua hace que la persona no sienta hambre entre comidas, mantiene el cuerpo hidratado y puede eliminar toxinas.

6.- Aumenta el consumo de alimentos crudos

Esto debido a que cuando se cocinan los vegetales, estos muchas veces pierden sus nutrientes.

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7.- Sustituye los refrescos azucarados

Trata de beber té verde, manzanilla o infusiones que son diuréticas. De esta manera evitas la ingesta de azúcares que te harán acumular grasas.

8.- Consume jugo de zanahorias, pepino, piña, mezclados o por separado
Estos alimentos te ayudan a adelgazar y te brindan energía.

9.- Come 2 o 3 manzanas al día

Esta es una de las frutas más recomendadas para perder peso. Cabe destacar que lo mejor es consumirla con cáscara.

Fuente: Salud 180



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