7 alimentos que te ayudan a reforzar tu sistema inmunológico

	Incluye a los ajos en tus comidas. (Foto: Pixabay)

Incluye a los ajos en tus comidas. (Foto: Pixabay)

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El verano ha llegado, pero todos los días no sale el sol, situación que nos expone a sufrir males respiratorios como el resfriado. En ese sentido es importante consumir alimentos que nos ayuden a tener un sistema inmunológico fuerte.

A continuacion, te los contamos:

1. Ajos

De acuerdo al sitio enfocado en temas relaciones con la salud WebMD, tiene una variedad de antioxidantes que atacan a las bacterias que entran al organismo. También, una investigación realizada en Europa encontró un vínculo entre frecuencia en el consumo de ajo y un riesgo menor en el desarrollo de ciertos tipos de cáncer.

2. Té verde

Este tipo de té ayuda a proteger al cuerpo y evita la producción en exceso de radicales libres. Además, es un gran aliado que proporciona una gran cantidad de antioxidantes.

3. Zanahoria

Esta verdura es conocida porque cuenta con beta-caroteno, pigmento natural que impulsa la producción de células blancas y combaten las infecciones.

4. Cítricos

Según un artículo publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, los resfriados de la gente que consume cítricos, pueden durar menos tiempo.

5. Sandía

Una de las mejores de glutatión, un antioxidante natural que fortalece el sistema inmunológico.

6. Almendras

Una cantidad pequeñas de almendras contiene el 50% de la cantidad recomendada a consumir diariamente de vitamina E, que ayuda a funcionar como un estimulante sistema inmunológico.

7. Espárragos

Es un alimento rico en vitamina A, además de mejorar nuestras defensas y rejuvenece la piel.



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