6 tips para subir de peso saludablemente

6 tips para subir de peso saludablemente
¿Eres delgado y necesitas ganar peso? Estos tips te ayudarán a alcanzar tus objetivos. (Foto: Getty Images)

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Redacción Peru.com07.08.2017 / 16:14 PM

Aunque la mayoría de la información que encontramos está enfocada en bajar de peso , hay muchos que buscan el efecto contrario. Puede parecer fácil ganar peso, pero no es lo necesariamente.

Es así que subir de peso no significa alimentarse de comida chatarra, lo puedes hacer de manera saludable. En ese sentido, la nutricionista Sara Abu Sabbah recomendó en su página de Facebook 6 tips para subir de peso saludablemente. ¡Toma nota!


1. Ingerir alimentos cada dos horas.

2. Enriquecer el plato de fondo con 2 cucharadas de aceite de oliva en el plato servido.


3. Mezclar la leche con harina de quinua.

4. Preferir preparaciones densas como menestras, causa, ají de pollo y purés.


5. Incluir en el desayuno y entre comidas, nueces, granola, algarrobina, germen de trigo.

6. Preferir postres a base de huevo o lácteos.



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