5 recomendaciones para no sufrir de estrés

5 recomendaciones para no sufrir de estrés
Recomendaciones para no padecer de estrés. (Foto: ThinkStock)

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Redacción Peru.com21.10.2015 / 16:59 PM

El estilo de vida que llevan las personas actualmente produce que las personas sufran de estrés y se enfermen constantemente. Además, la tensión puede causar problemas de salud como presión alta, problemas del corazón, obesidad y depresión. Por ello, a continuación te damos algunas recomendaciones para que no te dejes llevar por la rutina y te relajes:

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1.- Descansa

Por ello se recomienda tomarse breve descansos de 20 minutos que te ayuden a recuperar energía.


2.- Evita preocuparte

Trata de no preocuparte por cosas simples, de esa manera evitaras que tu mente se canse y tu cuerpo se sienta estresado.


3.- Planifica

Una de las razones por las cuales se produce el estrés crónico es tener una agenda donde tengas anotados tus actividades y manejo de tiempo.

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4.- Relájate

Las personas que se estresan mucho suelen evitar meditar y analizar sus actividades. Por ello, se recomienda tomar un día y tratar de relajarte al máximo.

5.- Ejercicio

Hacer deporte siempre ayuda a relejar los músculos y eliminar el estrés acumulado durante el día. Lo ideal es que sea 3 horas a la semana.



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