5 hábitos para tener una sana digestión

5 hábitos para tener una sana digestión
Sigue estos tips que te serán de gran ayuda para tener una correcta digestión. (Foto: Getty Images)

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Redacción Peru.com25.01.2018 / 10:40 AM

Muchas personas sufren estreñimiento , considerando éste como la dificultad para evacuar. Existen diferentes factores que alteran el funcionamiento normal del intestino, como una alimentación baja en fibra y líquidas, el estrés y la poca actividad física.

Este problema es más común que esté presente en mujeres embarazadas, en la población adulta y en personas con hipotiroidismo o diabetes . Asimismo, este padecimiento genera otros malestares, como la inflamación abdominal, aumento de peso y dolores intestinales.

A continuación, te presentamos 5 hábitos que te ayudarán a tener una sana digestión:

1. Beber suficiente agua para aumentar el metabolismo y la absorción de nutrientes de cada alimento.

2. Aumentar el consumo de vegetales y frutas debido a que están llenos de nutrientes desinflamatorios y antioxidantes.

3. Consumir fibras presentadas en el salvado, trigo, amaranto, avena, arroz, legumbres, harinas integrales, frutas y verduras.

4. Incluir probióticos en tu dieta para favorecer el equilibrio de la flora intestinal.

5. Añadir grasas saludables como lo son el omega 3 y omega 6, las cuales hacen un balance en grasas. Para liberarte del estreñimiento es importante ayudar al cuerpo con un tratamiento como Duphalac que restablece el ritmo del intestino, es de origen 100% natural, es seguro para toda la familia y tiene un agradable sabor.



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