5 cosas que evitan que tus músculos crezcan

5 cosas que evitan que tus músculos crezcan
Tener un cuerpo marcado sí es posible si sabes cómo aumentar masa muscular. (Foto: Getty Images)

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Redacción Peru.com01.05.2018 / 12:58 PM

Si haces todo lo posible para fortalecer y marcar tu cuerpo, pero no logras ver los resultados, por más ejercicios que hagas, tal vez es porque estás cometiendo errores que evitan el crecimiento de tus músculos.

A continuación, te contamos los errores que evitan que tus músculos crezcan:

1. No comes bien

Para construir el músculo es necesario que agregues proteínas a tu dieta, por ello es importante que mantengas una equilibrio de nutrientes para mantener el peso correcto.

2. Poco entrenamiento con pesas

Realiza ejercicios con pesas tres días a la semana, ya que es la única manera de formar el músculo.

3. Exagerar en la alimentación

Trata de controlar la ingesta de calorías para que puedas quemar grasa correctamente.

4. No realizar ejercicio cardiovascular

Este tipo de entrenamiento es el que ayuda a quemar calorías, por lo que se debe combinar con entrenamiento de fuerza. De esta manera tonificas y pierdes grasa al mismo tiempo.

5. Ingerir carbohidratos refinados

Es importante que restrinjas la ingesta de este tipo de alimentos como galletas, pasteles, dulces, papas fritas y bebidas azucaradas.



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