5 consejos para tener un abdomen marcado (VIDEO)

5 consejos para tener un abdomen marcado (VIDEO)
Conoce los trucos para tener un abdomen marcado. (Foto: ThinkStock)

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Redacción Peru.com13.08.2015 / 10:08 AM

La mayoría de personas desean tener un abdomen tonificado y marcado, pero cuando imaginan todas las horas de ejercicio que deben seguir, piensan que conseguirlo será casi imposible. Sin embargo, existen algunos trucos que te ayudan a lograrlo rápidamente y a continuación te los decimos:

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1.- Haz un calentamiento completo:

Los ejercicios de estiramiento y calentamiento son básicos para cualquier rutina. Por eso, antes de empezar tu rutina diaria, no te olvides hacerlos y evites lesiones o desgarres. Realiza movimientos lentos y variados.


2.- Concéntrate en el ejercicio:

Olvídate de la televisión o de pensar en la lista de tareas pendientes. Enfócate a lo que haces en el momento y en el objetivo de quemar grasa. Además, evitas las lesiones y creas una conexión más estrecha entre tu cuerpo y mente.


3.- No contengas la respiración:

Tus músculos abdominales necesitan oxígeno para funcionar a su máxima capacidad, así que trata de realizar una inhalación en la parte más difícil del ejercicio y exhalación cuando ejerces más fuerza en la actividad.

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4.- Trabaja en todas las dimensiones:

No te enfoques en hacer los mismos abdominales toda la vida. Por ello, se recomienda que dentro de tu rutina gires tu cuerpo y lo muevas hacia los lados para marcar el abdomen y quemar mucho más rápido la grasa. Asimismo, te brindamos un video referencial para que te guíes.

5.- Utiliza accesorios con peso:

Las pesas no sólo son para los brazos, también ayudan a marcar el abdomen; así que compra peso muerto para complementar tu rutina de ejercicio.

Fuente: Salud 180.com



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