Los expertos recomiendan que la cena sea lo más ligera posible, con una cantidad de calorías necesarias. De ninguna forma deberíamos acabar hinchados, ni con la sensación de pesadez o flatulencias. Por ello, de una comida suave y rica en nutrientes va a depender nuestro descanso por la noche.

1. Cena con agua

Evita a toda costa tomar bebidas con gas o que contengan alcohol antes de ir a descansar. Así te librarás de la hinchazón y sabrás cuánto realmente tienes que comer.

2. Incluye hidratos de carbono

En las noches no necesitas tantos hidratos de carbono, no es vital que lo excluyas de tu cena, solo tienes que saber cuáles elegir. El consejo es darle prioridad a los que tengan una procedencia vegetal.

3. Evita los azúcares

Dile adiós a los edulcorantes sobre todo si son procesados. No cenes solo , ya que tiene un alto contenido en azúcares. Es necesario reducir la dosis a esas horas.

4. Las proteínas son imprescindibles

Este tipo de es esencial y debe ser la base de cualquier comida. Es importante consumirlo a la plancha o al horno.

5. No te saltes la cena

No debe considerarse como una opción. La cena es una comida clave a la hora de . Tu cuerpo no necesita tantas calorías por las noches, pero sí seguir quemando, para eso, es indispensable mantener el metabolismo activo.