Los expertos recomiendan que la cena sea lo más ligera posible, con una cantidad de calorías necesarias. De ninguna forma deberíamos acabar hinchados, ni con la sensación de pesadez o flatulencias. Por ello, de una comida suave y rica en nutrientes va a depender nuestro descanso por la noche.
1. Cena con agua
Evita a toda costa tomar bebidas con gas o que contengan alcohol antes de ir a descansar. Así te librarás de la hinchazón y sabrás cuánto realmente tienes que comer.
2. Incluye hidratos de carbono
En las noches no necesitas tantos hidratos de carbono, no es vital que lo excluyas de tu cena, solo tienes que saber cuáles elegir. El consejo es darle prioridad a los que tengan una procedencia vegetal.
3. Evita los azúcares
Dile adiós a los edulcorantes sobre todo si son procesados. No cenes solo fruta , ya que tiene un alto contenido en azúcares. Es necesario reducir la dosis a esas horas.
4. Las proteínas son imprescindibles
Este tipo de alimento es esencial y debe ser la base de cualquier comida. Es importante consumirlo a la plancha o al horno.
5. No te saltes la cena
No debe considerarse como una opción. La cena es una comida clave a la hora de bajar de peso. Tu cuerpo no necesita tantas calorías por las noches, pero sí seguir quemando, para eso, es indispensable mantener el metabolismo activo.