5 alimentos que te ayudarán a equilibrar el colesterol

	Cuidar los niveles de colesterol es importante para mantenerte saludable. (Foto: Getty Images)

Cuidar los niveles de colesterol es importante para mantenerte saludable. (Foto: Getty Images)

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Redacción Peru.com 12.01.2019 / 08:10 AM

El exceso de colesterol supone numerosos problemas como las posibilidades de padecer alguna enfermedad cardíaca, accidente cardiovascular u otros males.

Evitarlo y tratarlo es muy sencillo, ya que para ello solamente necesitas hacer algunos cambios en tu dieta. Por ejemplo comer más frutas y verduras son una buena opción.

¿Pero cuáles son esos alimentos? A continuación, te presentamos cinco de ellos. ¡Toma nota!

1. Manzana

Su consumo tiene muchos beneficios para la salud. Puedes disfrutarla con cereales al desayunar, en una ensalada al mediodía o en un batido en la tarde.

2. Palta

También conocido como aguacate puede mejorar nuestro colesterol en cuestión de un mes consumiendo solo la mitad. Este alimento es una gran fuente de grasas monoinsaturadas que ayudan a nuestro corazón.

3.Fresas

Esta fruta del bosque ayuda a reducir las lipoproteínas de baja densidad (LDL) o como todo conocemos, el colesterol malo en las paredes de nuestras arterias. Comer entre 10 y 15 al día es la mejor forma de reducir los triglicéridos gracias a su acción antioxidante.

4. Naranja

Contienen esteroles (compuesto que se encuentra de forma natural en algunas frutas, semillas y aceites) que reducen el colesterol total y el LDL.

5. Toronja

Es poco consumida, pero muy efectiva a la hora de reducir el colesterol. Esta fruta funcionará si la comes constantemente, media toronja cada día a la hora del desayuno es la clave.

Así que empieza a incluir estas frutas en tu dieta diaria, para que empieces a notas cambios en tu salud.



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