5 alimentos poderosos para tus neuronas

	1. Arándanos: Son una fuente importante de polifenoles, sustancias antioxidantes, que combaten los radicales libres(Foto: Getty Images)

1. Arándanos: Son una fuente importante de polifenoles, sustancias antioxidantes, que combaten los radicales libres(Foto: Getty Images)

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Redacción Peru.com04.04.2018 / 07:38 AM

Si quieres que tu cerebro se mantenga saludable a través de los años, potencia tus neuronas y habilidades mentales, existen alimentos con determinados compuestos que pueden ayudarte.

De acuerdo al portal ‘Mia Revista’ de España, el estómago es como nuestro segundo cerebro, ya que en él hay alrededor de 100 millones de neuronas que lo vinculan con los nervios vagos. Por ello, el cerebro capta todo lo que ocurre en el sistema digestivo.

A continuación, te mostramos una lista, elaborada por el mismo portal, de lo que debes comer para tus neuronas. ¡Toma nota!

1. Arándanos

Son una fuente importante de polifenoles, sustancias antioxidantes, que combaten los radicales libres. Un estudio de la revista Forbes (2014) los establece como grandes fortalecedores de la memoria a largo plazo.

2. Col, brócoli y coliflor

Todas estas verduras contienen sulforafano, un antioxidante anticancerígeno, que destaca por sus propiedades neuroprotectoras. Esta sustancia ha demostrado que protege frente a la isquemia cerebral, la hemorragia y la inflamación.

3. Huevo

Gracias a la colina, que forma parte de la vitamina B (protectora del sistema nervioso) y a los aminoácidos esenciales, el huevo mejora la capacidad de atención y la memoria a largo plazo.

4. Pescado azul

Los ácidos grasos Omega 3 del atún, salmón o caballa, protegen de patologías neurodegenerativas como el alzhéimer. También resultan eficaces para retrasar la progresión del deterioro cognitivo leve en sus primeras fases.

5. Té verde

Los expertos lo recomiendan mucho más que el café para el cuidado cerebral. Una de sus ventajas sobre éste es que al tomarse con mucha agua aporta un alto grado de hidratación. Y aunque tiene mucho más antioxidante, los del té se mantienen activos en el organismo hasta 3 días.



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