Para mantenerse en forma o eliminar algunos kilos producto de los helados que comes para combatir los días de intenso sol, muchas personas optan por ir al gimnasio. Sin embargo, a veces hacer eso y no tener en cuenta algunas medidas puede volverte vulnerable a sufrir lesiones.
Por ello, Eliana Requena Taype, docente de la Carrera de Terapia Física y Rehabilitación de la Universidad Católica Sedes Sapiente (UCSS), nos brinda cuatro recomendaciones para evitarlas:
1.- conversa con un especialista
Hacer esto te ayudará a descubrir si cuentas con el estado físico adecuado para asistir a un gimnasio.
2.- Calentar y estirar, la mejor prevención
Cinco o siete minutos de calentamiento pueden hacer la diferencia entre lesionar algún ligamento o causar un desgarro muscular que nos alejaría del ejercicio por 10 o 15 días.
3.- Ejercítate sin abusar
A veces, en la búsqueda de tener resultados rápidos, las personas cometen el error de hacer varias actividades como spinning y clases de baile de manera seguida.
4.- Implementos
Es importante utilizar zapatillas adecuadas y vendaje funcional, especialmente si tienes antecedentes de lesión muscular o articular.