4 ejercicios para hacer cardio y mantenerte en forma

4 ejercicios para hacer cardio y mantenerte en forma
Saltar la cuerda es una actividad física muy fácil de realizar, pero que necesita equilibrio y fuerza. (Foto: Getty Images)

Síguenos en Facebook



Redacción Peru.com01.04.2018 / 16:43 PM

Los ejercicios para hacer cardio son aquellos indicados para quemar esa grasa sobrante. Además, son excelentes para mantener una buena condición cardíaca y pulmonar.

No olvidemos tener presente que antes de realizar cualquier deporte, es importante estirar para calentar los músculos y así evitar una lesión. A continuación, te presentamos 4 formas para hacer cardio:

1. Saltar la cuerda

Lo primero es buscar una cuerda con la longitud óptima para nuestra estatura. Esta actividad física es muy fácil, pero necesita equilibrio, fuerza y coordinación de los movimientos.

2. Subir escaleras

Un ejercicio muy sencillo, pero también muy efectivo. Para ello, hay que tener mucha disposición y ganas de mejorar nuestra condición física. Se trata de subir y luego bajar las escaleras rápidamente.

3. Salto con las rodillas hacia el pecho

Para realizarlo debemos estar parados con la espalda recta y los pies separados con una distancia similar a la de los hombros. Haz 10 repeticiones, de una forma pausada y lo más alto que se pueda.

4. Salto con las piernas abiertas

Para ejecutar los saltos tenemos que abrir las piernas en coordinación con la apertura de los brazos sobre la cabeza.



Empresas deben sustentar entrega de obsequios a trabajadores por Navidad

Ricardo Pun-Chong llega a Lima tras ser elegido ‘Héroe del Año’

Referéndum: requisitos para no pagar multa si no fuiste a votar

HOY...Barcelona vs Tottenham por la Champions League

SMP: hampón fue abatido por policía vestido de civil al que iba a asaltar

Ir a portada