3 ejercicios sencillos para mejorar tu elasticidad

	1. Flexibilidad para las piernas. (Foto: Getty Images)

1. Flexibilidad para las piernas. (Foto: Getty Images)

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Cuando queremos alcanzar algo del armario o cuando nos quedamos quietos tras hacer un movimiento poco habitual, no damos cuenta que nos falta flexibilidad. Por ello, es importante cumplir con una rutina de actividades físicas y llevar una dieta equilibrada para nutrir las articulaciones.

En esta nota, te presentamos algunos ejercicios para tener más elasticidad:

1. Para las piernas

Fácil y sencillo. Sentarse en el suelo con las piernas estiradas y llevar el torso hacia adelante con los brazos extendidos. El objetivo es poder tocar la punta de los pies con las manos o dedos.

2. Para los hombros

Son una de las áreas más propensas a sufrir contracturas. Lo primero que se debe hacer es ponerse de pie y estirar el brazo derecho apoyándolo sobre el pecho. Colocar la palma de la mano izquierda sobre el codo derecho y ejercer una leve presión. Haz lo mismo con el otro brazo.

3. Para la cadera

Tumbarse boca arriba para elevar la cadera hacia el techo formando una línea recta entre los hombros y la cadera, apretar los glúteos.



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