3 consejos para conservar y ejercitar la memoria

3 consejos para conservar y ejercitar la memoria
La capacidad para recordar es una habilidad que se puede mejorar con ciertos ejercicios mentales. (Foto: Getty Images)

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Redacción Peru.com01.05.2018 / 10:32 AM

La capacidad de recordar las cosas es una habilidad que se puede mejorar con técnicas y hábitos que puedes practicar. Solo debes dedicarle un tiempo cada día a conservar la memoria. ¡Sigue estos consejos!

1. Controla el estrés

El estrés deteriora la salud en general y también la capacidad de la memoria. Por ello, es importante encontrar la manera de relajarte y aliviar las tensiones acumuladas.

2. Dieta para la memoria

Hay ciertos alimentos que le sientan muy bien a tu cerebro y potencian la memoria. ¿Cuáles son?

  • Alimentos integrales por su contenido en ácido cólico y vitamina B6.
  • El pescado azul como el salmón o las sardinas, mantienen en forma tu cerebro gracias al aporte de Omega 3.
  • Los frutos secos en general también contienen Omega 3 y además Omega 6 beneficiosos para el cuerpo y la mente.

3. Actividades estimulantes para la mente

Puedes comenzar a dedicar cada un tiempo para hacer sudoku, crucigramas o problemas de lógica. Esto ayuda a mantener activas las neuronas y favorece la concentración y percepción.



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