3 alimentos que no deben faltar en tus comidas este invierno para reforzar tu sistema inmunológico

	En esta nota conocerás los alimentos que te brindarán los beneficios para estar protegido en invierno. (Foto: Pixabay)

En esta nota conocerás los alimentos que te brindarán los beneficios para estar protegido en invierno. (Foto: Pixabay)

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Redacción Peru.com09.06.2020 / 10:00 AM

Cada vez hace más frío, lo que quiere decir que las personas están propensas a sufrir alguna enfermedad respiratoria y también alergias típicas del cambio de clima. Para evitar eso es importante llevar una dieta que ayude a reforzar el sistema inmunológico.

De hecho, hay tres alimentos que no deben faltar y te ayudarán a tener un organismo fuerte y saludable. A continuación, la nutricionista del Portal Salud en Casa, Giulianna Saldarriaga, comenta cuáles son.


Cebolla

El mayor contenido de esta es agua (ideal para estar hidratado), además es una fuente de fibra y vitamina C.

Ajos

Tiene alicina, compuesto que posee propiedades antibacterianas. Se debe resaltar que lo ideal es consumirlo crudo, porque si se expone a una propiedad mayor a 45 gracias sus beneficios desaparecen.


Kion

También conocido como jengibre, el cual tiene un alto porcentaje de agua y vitamina C.

De acuerdo con la especialista, el consumir estos alimentos disminuirán los síntomas o malestares, pero no tienen el efecto de un medicamento.


No olvidemos que para fortalecernos lo que debemos hacer es el llevar una alimentación balanceada, incluir todos los grupos (proteínas, carbohidratos y grasas), hidratarnos adecuadamente y preferir bebidas calientes”, agregó.



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