¿Tienes calambres por las noches? Estos consejos te ayudarán a aliviarlos

¿Tienes calambres por las noches? Estos consejos te ayudarán a aliviarlos
Es conveniente que antes de ir a la cama hagas ejercicios suaves de estiramiento.(Foto: Pixabay)

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Redacción Peru.com09.06.2018 / 09:54 AM

Los calambres aparecen en horas de la noche y afectan sobre todo las piernas. Estos ocasionan molestias, por que además del dolor intenso también dificultan un sueño placentero.

En caso de que sufras de calambres nocturnos recurrentes, lo más indicado es consultar con un especialista. Sin embargo, si quieres conseguir alivio inmediato, te presentamos algunos consejos:

1. Procura mantenerte bien hidratado. Toma al menos dos litros de agua por día.

2. Realiza una buena sesión de estiramientos antes y después de hacer actividad física, sobre todo si llevas un estilo de vida sedentario.

3. Para que el músculo se relaje y se desinflame, coloca una bolsa con hielo en la zona afectada.

4. Para activar la circulación puedes aplicarte una toalla o paño empapado de una infusión caliente de vinagre de manzana y dejar actuar sobre la zona acalambrada por cinco minutos.

5. La aplicación sobre la zona afectada de aceites esenciales como el de eucalipto, pino o romero, que dan una sensación de calor, te ayudarán a relajarte.

6. Es conveniente que antes de ir a la cama hagas ejercicios suaves de estiramiento.

7. Si estando en la cama igualmente te dan calambres por más de cinco minutos, lo mejor será darte un baño con agua tibia.



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