¿Sufres de hipertensión? 4 ejercicios que te ayudan a tratarla

¿Sufres de hipertensión? 4 ejercicios que te ayudan a tratarla
Ejercicios que te ayudan a tratar la hipertensión. (Foto: ThinkStock)

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Redacción Peru.com07.10.2015 / 10:55 AM

La hipertensión o presión arterial alta, es una de las enfermedades cardiovasculares más comunes que aparece cuando la presión en las arterias es excesiva y hace que el corazón tenga una carga mayor.

Es así que los especialistas recomiendan realizar a las personas que padecen este mal realizar diversos ejercicios que te decimos a continuación:

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1.- Aeróbicos

Fortalece el sistema cardiovascular, activa el metabolismo y también mejora la respuesta inmunológica del cuerpo. Asimismo, es una gran opción para tonificar y fortalecer los músculos de las piernas y espalda sin sobrecargar las articulaciones.

2.- Bailar

El baile es uno de los ejercicios cardiovasculares más eficaces que se pueden realizar. Al implicar un movimiento constante de todo el cuerpo, contribuye a mejorar la circulación y aumenta el ritmo del metabolismo para quemar grasas.

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3.- Estiramiento de las piernas

El movimiento constante de las piernas ayuda a mejorar la circulación en esta zona difícil y evita que el corazón se sobrecargue. Además, ayuda a relajar los músculos y mejorar la circulación.

4.- Relajación

Terminada esta sencilla rutina es bueno hacer algunos ejercicios de respiración con los ojos cerrados, estirando las extremidades del cuerpo y centrándose en la relación y meditación.



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