Osteoartritis: 5 ejercicios que puedes hacer para aliviar los síntomas

Osteoartritis 5 ejercicios que puedes hacer para aliviar los síntomas
Puedes elegir la actividad física que más te agrade. (Foto: iStock)

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Redacción Peru.com06.07.2019 / 11:10 AM

La osteoartritis, también llamada artrosis, es un padecimiento que afecta a muchas personas en el mundo, usualmente a aquellas que tienen entre 40 y 60 años. Cuando se presenta causa el deterioro del cartílago que une los huesos, en especial de la rodilla y cadera, ocasionando dolor, rigidez y a veces discapacidad.

Felizmente esos síntomas pueden ser controlados llevando un estilo de vida sano y sobre todo realizando ejercicios. Al respecto, Leonel Lozano, médico deportólogo de la Clínica Chacarilla, señaló que estos pueden generar grandes beneficios al disminuir el dolor y mejorar la movilidad de las articulaciones afectadas por la enfermedad.

Por tal motivo, a continuación, el especialista recomienda cuáles son esas actividades físicas.

1. Caminatas

Lo ideal es que sean de 10 minutos y si no eres fanático de ella puedes optar por inscribirte en clases de baile.

2. Bicicleta

Utilízala por 20 minutos aproximadamente. El experto indica que al ser una actividad de mediana intensidad todos pueden hacerlo.

3. Tai-Chi

Ayudará a mejorar la capacidad motora, el equilibrio y disminuir el dolor de las articulaciones.

4. Natación

El agua reduce la sensación de peso en el cuerpo, te ayuda a desestresarte y relajar los músculos.

5. Pilates

Es muy recomendada porque realizas movimientos suaves y controlados. El especialista aconseja hacer de 15 a 30 minutos diarios.



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