Hipertensión: 8 consejos para prevenirla

Hipertensión 8 consejos para prevenirla
Consejos para prevenir la presión alta o hipertensión. (Foto: Difusión)

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Redacción Peru.com06.08.2015 / 11:39 AM

La hipertensión es un problema de presión alta que mayormente no presenta síntomas al inicio, pero posteriormente causará problemas de visión, dolor de cabeza y náuseas. Por eso, a continuación te damos algunas recomendaciones para prevenirla.

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1.- Sustituir la sal al cocinar por especias también será de gran utilidad para moderar su consumo en nuestra dieta.

2.- Seguir una dieta baja en calorías, ya que el hecho de tener sobrepeso puede elevar la presión arterial.

3.- En caso de tener sobrepeso, iniciar un plan para perder peso con un nutricionista es una de las claves para prevenir la hipertensión más importantes en pacientes con sobre peso.

4.- Las personas propensas a este problema deben consumir cereales, fruta, verdura y lácteos preferiblemente bajos en grasa.

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5.- Evitar alimentos como mantequillas, carnes excesivamente grasas, embutidos y marisco, ya que son fuente de colesterol y grasas desfavorables para nuestra presión arterial por qué tan las arterias.

6.- Para contrarrestar los altos niveles de tensión, el potasio es muy recomendado, debido a que ayuda a expulsar el sodio y agua. Los alimentos ricos en potasio, son el plátano, la naranja, la manzana y la uva.

7.- Fumar y tomar bebidas alcohólicas hace que la presión arterial aumente, de manera que deberemos evitar su consumo o beber con moderación y de forma muy esporádica.

8.- Beber abundante agua y practicar ejercicio regularmente también será indispensable para regular la presión arterial y prevenir la hipertensión.



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