Gases estomacales: 5 cosas que lo producen

Gases estomacales 5 cosas que lo producen
Conoce los alimentos que producen gases estomacales. (Foto: ThinkStock)

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Redacción Peru.com20.08.2015 / 13:01 PM

Los gases estomacales son algo normal. Sin embargo, el problema se origina cuando estos expulsan un olor, lo que significa que existen bacterias que se encuentran alojadas en nuestro intestino.

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1. Consumir frutas en tus comidas:

Procura no consumirlas a la hora de la comida. Las frutas deben tomarse siempre solas y en ayudas son ideales, para mejorar el movimiento intestinal.


2. Comes estresado y rápido:

Mastica y ensaliva bien todos tus alimentos, asegúrate que cada trozo que introduzcas en tu boca sea pequeño (del tamaño de un dedo como máximo). La hora de la comida debe ser un espacio cómodo y tranquilo.


3. Exceso de lácteos

Procura tomar únicamente yogures ricos en bacterias (acidofilus y bífidus), ya que te ayudarán a equilibrar tu flora intestinal y a evitar la fermentación intestinal.

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4. Una dieta basada en carbohidratos

Pan, papa, cereales y algunas verduras como la coliflor y espinacas, deben ser controlados en tu dieta. Lo que ocurre con estos grupos de alimentos es que no son digeridos lo produce que sean fermentados por las bacterias lo que produce gases.

5. Beber café:

Evita bebidas excitantes como el café y sustitúyela por infusiones digestivas.

Fuente: Salud 180.com



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