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Diabetes: 4 consejos para prevenirla durante la adolescencia

Diabetes: 4 consejos para prevenirla durante la adolescencia
La diabetes se puede presentar desde una edad muy temprana. (Foto: IStock)

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La diabetes es una enfermedad que suele estar asociada a las personas de edad avanzada. Sin embargo, algo que pocos saben es que este mal también se puede presentar en adolescentes. De acuerdo con cifras del INEI, para el 2016, en el Perú 3 de cada 100 personas de 15 y más años reportaron tener este padecimiento.

Por ello, el Dr. José Luis Pérez-Albela brinda cuatro consejos muy sencillos para incorporar a la rutina diaria a fin de prevenir la diabetes en adolescentes y jóvenes:

1.- Realiza deporte

Correr, manejar bicicleta o caminar por 30 minutos a más, dos veces por semana te ayudarán a tener un cuerpo saludable.

2.- sigue una dieta saludable

Las legumbres, nueces, almendras, semillas, cacao, el grano integral y los vegetales verdes son alimentos ricos en magnesio, mineral muy recomendado para proteger tu cuerpo de este mal.

3.- olvídate de la comida rápida

Si bien es cierto que este tipo de platillos son deliciosos, su alto contenido de grasa volverá a tu cuerpo propenso a esta enfermedad.

4.- cuida tu peso

Las personas con sobrepeso son muy propensas a desarrollar diabetes, por lo que es importante acudir con un médico para realizarte controles regularmente.



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