Todos los seres humanos al igual que los animales necesitamos dormir, pero para que nuestro cuerpo descanse adecuadamente existen ciertas cantidades de horas que debemos cumplir.

Conforme crecemos adquirimos responsabilidades como trabajar, estudiar, entre otras que no nos permite dormir las horas que realmente necesitamos. Para saber cuanta es la cantidad de sueño realmente necesaria para cada edad debemos evaluar el estilo de vida de cada persona, edad, etc.

El National Sleep Foundation, acaba de hacer públicas las necesidades de sueño en función de nuestras edades. Ellos reconocen que en el caso de los adultos las necesidades de sueño pueden variar. Sin embargo en el caso de los bebés, niños y adolescentes si debería cumplirse al pie de la letra.

Recién nacidos (0-3 meses):

Las horas son entre 14-17 al día, aunque si duerme entre 11 y 13 horas también es aceptable. No debe dormir más de 18 horas.

Bebés (4-11 meses):

A esta edad, deberían dormir entre 12 y 15 horas al día, siendo aceptable un rango entre 10 y 11 horas. Nunca más de 16 o 18 horas.

Niños pequeños (1-2 años):

Se aconseja que duerman entre 11 y 14 horas al día. No puede ser menos de 9, tampoco más de 15 o 16.

Niños en edad preescolar (3-5):

Lo correcto es de 10 a 13 horas. Menos de 7 o más de 12 no es adecuado.

Niños en edad escolar (6-13:

Es entre 9 a 11 horas.

Adolescentes (14-17):

Es 10.08 horas.

Adultos jóvenes (18 a 25):

Entre 7-9 horas al día. No puede ser menos de 6 ni más de 11.

Adultos (26-64):

Lo adecuado es 7 a 9 horas.

Mayores 65 años:

Es 7-8 horas al día.

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