Tras más de 50 días de cuarentena en el país, medida adoptada para frenar la propagación del coronavirus, muchas personas han empezado a reaccionar con irritabilidad, mal humor o incluso sufrir de insomnio.
El doctor Luis Matos Retamozo, médico psiquiatra del Instituto Nacional de Salud Mental del Minsa, dio ciertas recomendaciones para combatir estas situaciones. Presta atención:
- Realizar ejercicio físico. Esto ayudará a combatir las situaciones de ansiedad y estrés.
- Alimentarse de mensajes positivos y evitar las noticias tóxicas.
- Alimentarse saludablemente, evitando el café, gaseosas y alcohol.
- Dejar el cigarrillo. Esto no solo ayudará a sentirte mejor anímicamente, sino que también será favorable para tu salud.
- Cuidar el sueño.
- Compartir experiencias con la familia y seres queridos. Conversar, contar anécdotas, coordinar reuniones virtuales, juegos de mesa, etc.
- Para los niños se puede organizar cuentacuentos, ejercicios en casa, bailar con ellos y organizar videollamadas con sus compañeros de colegio y con los familiares que extraña.
- Al adulto mayor, no dejarlo solo. Pueden realizar pupiletras o crucigramas juntos, para agilizar y distraer la mente.
