Consejos para combatir el estrés y la ansiedad que generan la cuarentena

Consejos para combatir el estrés y la ansiedad que generan la cuarentena
Que el estrés y ansiedad no acaben contigo. Conoce cómo combatirlos. (Foto: iStock)

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Redacción Peru.com06.05.2020 / 10:12 AM

Tras más de 50 días de cuarentena en el país, medida adoptada para frenar la propagación del coronavirus, muchas personas han empezado a reaccionar con irritabilidad, mal humor o incluso sufrir de insomnio.

El doctor Luis Matos Retamozo, médico psiquiatra del Instituto Nacional de Salud Mental del Minsa, dio ciertas recomendaciones para combatir estas situaciones. Presta atención:

  • Realizar ejercicio físico. Esto ayudará a combatir las situaciones de ansiedad y estrés.
  • Alimentarse de mensajes positivos y evitar las noticias tóxicas.
  • Alimentarse saludablemente, evitando el café, gaseosas y alcohol.
  • Dejar el cigarrillo. Esto no solo ayudará a sentirte mejor anímicamente, sino que también será favorable para tu salud.
  • Cuidar el sueño.
  • Compartir experiencias con la familia y seres queridos. Conversar, contar anécdotas, coordinar reuniones virtuales, juegos de mesa, etc.
  • Para los niños se puede organizar cuentacuentos, ejercicios en casa, bailar con ellos y organizar videollamadas con sus compañeros de colegio y con los familiares que extraña.
  • Al adulto mayor, no dejarlo solo. Pueden realizar pupiletras o crucigramas juntos, para agilizar y distraer la mente.


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