El viene de la mano con fuertes vientos y días grises, lo que genera dificultades para realizar actividades físicas y mantener el peso ideal, más aún en este tiempo que debemos evitar salir.

Según cifras del Ministerio de Salud, el 53.8% de peruanos de 15 años a más tienen un exceso de peso, de ese total el 18,3% es obeso. Lima Metropolitana concentra casi el 40% de la población con exceso de peso, un total de casi 5 mil afectados.

El especialista cirujano, experto en obesidad y procedimientos bariátricos de la Clínica Avendaño, el Dr. Erick Piskulich, asegura que, ante estos meses fríos del año, es importante poder contar con algunas recomendaciones para no dejar que el invierno gane la batalla frente a la flojera.

“Es vital poder entender que debemos cambiar nuestro estilo de vida por uno saludable para poder así estar bien física y mentalmente, por eso es importante iniciar el día motivado y con energías positivas, tener los objetivos claros y una saludable rutina, las cuales ayudarán a evitar que cualquier día gris opaque las ganas de cuidar nuestra salud”, asegura el especialista.

Una rutina de ejercicios corta ayudará a mantener el cuerpo en constante actividad, de esta manera se eliminarán grasas que estén de más en el cuerpo: caminatas cortas en la casa, subir y bajar escaleras, estar activo durante el día manteniendo los famosos diez mil pasos diarios son algunas alternativas.

Por otro lado, tener una alimentación balanceada que incluya la eliminación de alimentos con carbohidratos y azúcares procesados, consumir más verduras, frutas, agua, menestras, entre otros, permitirá mantenerse en buen estado físico.

“El sobrepeso se da por dos razones: la falta de actividad física y el consumo excesivo de calorías de mala calidad provenientes de comida chatarra, ultra procesada, rica en azúcar, sal y grasas saturadas. El invierno es sólo un factor que puede afectar por las constantes ganas de dormir o no salir de cama, por eso, es súper importante no perder las ganas de cuidarse y sobre todo de tener el coraje de que nada ni nadie nos limite a continuar teniendo un estilo de vida sano y feliz”, agregó el especialista Erick Piskulich.