Uno de los peores males que le puede pasar a toda persona es sufrir de estreñimiento. Todos alguna vez lo habremos pasado y sin duda alguna es incómodo continuar con nuestras labores en ese estado. No poder evacuar genera mucha molestia.

Para para poder terminar con el estreñimiento es necesario que comiences a ingerir algunos alimentos que te pueden ayudar a tu sistema digestivo y a la vez te permita evacuar. Toma nota:

Cítricos: Los cítricos son capaces de desintoxicarte y además ayudan a tu digestión. Esto se complementa con la vitamina C que tiene.

Tomates: Estos frutos tienen antioxidantes y además te brindan el 10% de fibra que necesitas durante el día. Además, son laxantes ricos en vitaminas C, A y K.

Vegetales de hojas verdes: La alfalfa, la col y las espinacas son laxantes que poseen fibra, ácido fólico. Además, también ayuda a la fabricación de la bilis, que ayuda a eliminar los desechos de la sangre.

Ciruelas: Se les considera como laxantes naturales. Tienen antioxidantes, vitaminas A, hierro y fibra dietética que te ayudarán a evacuar.

Dile adiós al estreñimiento con estos cuatro alimentos.

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