En un contexto en el que la incidencia anual de muerte por en Perú asciende a aproximadamente 25 mil habitantes al año y teniendo en cuenta que más del 80% de los tumores cancerígenos están relacionados con el . Es por ello que el Club Médico Deportivo Bodytech, líder en Perú, Chile y Colombia; ha desarrollado 6 claves para prevenir esta enfermedad.

1.- Trata de mantener un peso adecuado

Ello debido a que son factores altamente asociados al aumento del riesgo de cáncer de mama, colón, páncreas, entre otros. En ese sentido es importante mantener un índice de grasa corporal entre 20% y 24% en el caso de las mujeres, mientras que en el caso de los hombres es entre 15% y 18%.

2.- Olvídate del cigarro

Estos contienen más de 4.000 sustancias químicas, de las cuales más de 50 son cancerígenas. Asimismo, es importante mencionar que el humo del tabaco afecta tanto a quien fuma como a quienes se encuentran alrededor.

3.- Realiza ejercicio

La actividad física puede disminuir el riesgo de distintos tipos de cánceres al prevenir la obesidad, eliminar toxinas, regular los niveles hormonales y mejorar la resistencia a la insulina y el funcionamiento del sistema inmunológico.

4.- Aliméntate adecuadamente

Según la OMS, una alimentación saludable y balanceada podría evitar hasta el 30% de casos de cáncer a nivel mundial. En ese sentido, es recomendable reducir la ingesta de grasas saturadas, frituras y azucares refinados; y aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres.

5.- Olvidate del alcohol

Ello debido a que aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de boca, garganta, esófago, hígado, seno y colón. De esta forma, para los hombres es importante no exceder de dos bebidas al día y las mujeres de una.

6.- Realízate un chequeo anual

Es importante tener en cuenta que el cáncer en su etapa inicial suele ser asintomático, es por ello que a partir de los 20 años se recomienda realizarse un despistaje anual. Recuerda que la detección temprana del cáncer puede salvar tu vida.

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