Según la nutrióloga e investigadora en ciencias de la salud del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador, Elisa Gómez, la gastritis es un problema común en las personas que sufrimos de estrés, dado que secretemos más hormonas y ciertos neurotransmisores que crean mayor acidez en nuestro estómago.
Las personas que sufren de gastritis, se caracterizan por ser ansiosas, se preocupan por todo y viven estresadas todo el tiempo. A continuación te damos algunos tips que prevenir la enfermedad.
1. Evita consumir alimentos con mucha grasa.
2. Controla y vigila tu ingesta de medicamentos.
3. No fumes, ni bebas, ya que el alcohol está directamente asociado a la gastritis.
4. Consume verduras verdes y amarillas, debido a que éstas son ricas en antioxidantes y betacoroteno.
5. Consume entre 25 y 30 gramos de fibra todos los días.
6. Consume cinco comidas al día, ya que la ausencia de alimento por mucho tiempo, nos genera mayores ácidos en nuestro estómago y en consecuencia el desarrollo de la gastritis.
7. Ingiere poca sal.
8. Consume yogurt o bebidas que contengan algún tipo de probióticos.
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Fuente: Salud180.com