El Alzheimer no destruye solamente nuestra memoria, también mata nuestra personalidad, habilidades motrices y las funciones sociales. La enfermedad matará nuestros recuerdos de forma lenta. Aunque no se sabe con exactitud su causa, existen maneras de prevenirlas o desacelerar su avance.
1.- Actividad física
El ejercicio físico es vita, ayuda a reducir en un 50% el riesgo de reducir la enfermedad. Asimismo puede retrasar su avance.
2.- Músculos fuertes
Ayuda a mantener la salud del cerebro. Se recomienda hacer 2-3 sesiones de ejercicios de resistencia como levantamiento de pesas. Asimismo, actividades como el yoga y el tai-chi.
3.- Mente activa
Realizar juegos de estrategia como los rompecabezas, acertijos o juegos de memoria, ayuda a mantener nuestro cerebro en actividad.
4.- Vida social activa
Las investigaciones han demostrado que cuanto más te conectas con personas de tu grupo social y conozcas nuevas, es más probable que se fortalezca tu memoria.
5.- Dieta
El alzheimer está vinculado a la enfermedad cardíaca, por eso el cuidarnos de las enfermedades del corazón, también ayudará a prevenirla. Se recomienda consumir grasas saludables, aceite de oliva y paltas.
6.- Sueño saludable
Dormir adecuadamente, ayuda a que el cerebro recupere las energías utilizadas durante el día.
7.- Niveles sanos de estrés
Los niveles excesivamente altos de estrés crean cambios en el cuerpo que terminan por afectar la mente.
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