5 tips para nivelar el azúcar en la sangre

5 tips para nivelar el azúcar en la sangre
Cuida tu salud con estas recomendaciones. (Foto: Pixabay)

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Redacción Peru.com17.11.2017 / 11:45 AM

Una persona que tiene un alto nivel de azúcar en la sangre se encuentra propensa sufrir enfermedades como diabetes, ataques cerebrales, entre otros males que pongan en peligro su vida.

Por este motivo, Paloma Rodríguez, nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech, nos brinda cinco consejos para cambiar eso

1.- no te saltes el desayuno

Esta comida es la más importante del día, porque te brindará la energía que necesitas para realizar tus actividades diaria. Lo ideal es incluir frutas, huevos y algunas verduras.

2.- come frutos secos

Para mantener una dieta balanceada, lo mejor es consumir durante el día un poco de nueces, pecanas y almendras.

3.- no te olvides de la fibra

El pan, arroz, pasta integral, verduras, legumbres: lentejas, frejoles y las frutas con cáscara son los alimentos que te darán ese nutriente.

4.- bebe agua regularmente

Tomar 2 litros de agua diariamente te ayudará a evitar el aumento de la glucosa en tu sangre. Además, podrás prevenir el envejecimiento prematuro.

5.- ejercítate

El deporte refuerza tu sistema inmunológico, por lo que manejar bicicleta o caminar un poco te darán más beneficios de los que pensabas.



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