Una persona que tiene un alto nivel de azúcar en la sangre se encuentra propensa sufrir enfermedades como , ataques cerebrales, entre otros males que pongan en peligro su vida.

Por este motivo, Paloma Rodríguez, nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech, nos brinda cinco consejos para cambiar eso

1.- no te saltes el desayuno

Esta comida es la más importante del día, porque te brindará la energía que necesitas para realizar tus actividades diaria. Lo ideal es incluir frutas, huevos y algunas verduras.

2.- come frutos secos

Para mantener una dieta balanceada, lo mejor es consumir durante el día un poco de nueces, pecanas y almendras.

3.- no te olvides de la fibra

El pan, arroz, pasta integral, verduras, legumbres: lentejas, frejoles y las frutas con cáscara son los alimentos que te darán ese nutriente.

4.- bebe agua regularmente

Tomar 2 litros de agua diariamente te ayudará a evitar el aumento de la glucosa en tu sangre. Además, podrás prevenir el envejecimiento prematuro.

5.- ejercítate

El deporte refuerza tu sistema inmunológico, por lo que manejar bicicleta o caminar un poco te darán más beneficios de los que pensabas.

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