5 alimentos que te ayudan a prevenir la hipertensión arterial

	El aceite de oliva posee muchos beneficios. (Foto: Pixabay)

El aceite de oliva posee muchos beneficios. (Foto: Pixabay)

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Redacción Peru.com17.05.2016 / 08:35 AM

La hipertensión arterial es un padecimiento que durante los últimos años se ha vuelto la principal causante de muerte en el mundo. Por ello, los doctores siempre recomiendan llevar una dieta balanceada y hacer ejercicios regularmente.

Vilma Baltazar Casas, médico cirujano y docente de la Universidad Católica Sedes Sapientiae nos brinda las siguientes recomendaciones para combatir la hipertensión arterial


1.- Aceite de oliva:

Previene la aparición de diabetes y ayuda a controlar la hipertensión arterial. Además, disminuye los niveles de colesterol en el cuerpo.

2.- Granos integrales:

Incluir cereales en tu desayuno ayuda a disminuir un 20% el riesgo de desarrollar hipertensión. Asimismo, se recomienda empezar a consumir el arroz integral en lugar de arroz blanco, avena y centeno integral.


3.- Ajo

Los ajos crudos o cocidos actúan como vasodilatador de los capilares y arterias, ayudando a disminuir la hipertensión arterial.

4.- Limón

Este cítrico ayuda a eliminar la rigidez de los vasos sanguíneos, haciéndolos más suaves y flexibles, y por ende tratar la hipertensión arterial.


5.- Alcachofa

Este alimento posee propiedades diuréticas, las cuales ayudan a eliminar el exceso de líquidos del organismo, disminuyendo la presión arterial.

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