5 alimentos poderosos que ayudan a fortalecer la visión

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Para tener una buena salud visual es importante tener hábitos sanos, así como una revisión constante oftalmológica. Asimismo, es importante tener una alimentación adecuada para fortalecer tu visión .

A continuación, te decimos cuáles son los alimentos que debes consumir para fortalecer tu vista:

1.- Las zanahorias

Esta verdura es bien conocida para mejorar la visión, ya que tiene un alto contenido de vitamina A. Además de contener betacaroteno, que reduce el riesgo de la degeneración macular y las cataratas

2.-Arándanos

Son aliados de la vista, esta fruta contiene antocianinas que son unos flavonoides que ayudan a la retina.

3.-Cebolla

Al ser una opción excelente de fuente de queratina para prevenir las cataratas.

4.-Los lácteos

Al igual que la zanahoria, que contiene vitamina A, esencial para nuestra visión y al estar llenos de nutrientes beneficiosos para nuestra visión. En los derivados están los yogures, queso, leche y etc.

5.-Los higos

Son muy buenos, ya que contienen zinc uno de los nutrientes que ayuda a fortalecer la vista ante los cambios radicales de la luz.

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