¡Atención! 5 alimentos ideales para combatir la anemia

¡Atención! 5 alimentos ideales para combatir la anemia
Estos alimentos te ayudarán a combatir la anemia. (Foto: Pixabay)

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Redacción Peru.com20.10.2016 / 16:00 PM

La anemia se presenta cuando tu sangre no transporta suficiente oxígeno a tu cuerpo. Siendo el principal culpable la falta de hierro y otros nutrientes esenciales en el organismo.

Las personas que la padecen suelen presentar síntomas como: cansancio, mareos, irritabilidad, frío, dolores de cabeza y dificultades al respirar. Sin embargo, llevar una dieta que incluye los alimentos que te presentamos líneas abajo te ayudará a combatirla.


1.- menestras

Las legumbres o menestras contienen gran cantidad de hierro, especialmente las lentejas. Por ello, no deben faltar en tu dieta.

2.- huevos

Consumir este alimento diariamente te podría ayudar a aumentar la cantidad de hierro ideal para mantenerte saludable.


3.- espinacas

Esta verdura de hoja verde contiene gran cantidad de hierro, fibra y vitamina A, B9, C y E, beta-caroteno, las cuales son ideales para poder combatir la anemia.

4.- avena

Este cereal tiene hierro, por lo que dos cucharadas pueden aportar hasta 4,5 mg a tu organismo.


5.- granadas

Esta fruta es una de las más recomendadas para combatir la anemia debido a la cantidad de hierro que tiene.

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