El estrés del trabajo, entre otros hábitos, puede provocarnos enfermedades como la migraña. Según la Universidad Tecnológica de Queensland, una manera de controlarla y reducir sus síntomas es consumir alimentos ricos en folato (tipo de vitamina B)

Asimismo, los investigadores indican que consumirlo ayuda a reducir los niveles homocisteína (aminoácido que se encuentra en la sangre), que puede afectar las células en los nervios y los vasos sanguíneos, causantes de la migrañas.

A continuación te presentamos algunos alimentos que te ayudarán a controlarla:

1.- Legumbres

Son bajos en grasa, excelente fuente de proteínas, fibra y antioxidantes. Se recomienda consumir tres porciones diarias.

2.- Lechuga

Contiene altas cantidades de potasio, lo que la convierte en un poderoso diurético, se recomienda consumirla en ensaladas de todo tipo.

3.- Palta

Consumir palta diariamente, nos ayudará a reducir los niveles de colesterol en la sangre y controlar los síntomas de la migraña.

4.- Papaya

Se recomienda consumir una porción diaria en la mañana, puede ser en ensaladas o jugos.

5.- Fresas

Se debe consumir 500 gramos diarios. También ayuda a prevenir el cáncer de esófago.

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Fuente: Salud 180

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