10 tips para prevenir enfermedades respiratorias

10 tips para prevenir enfermedades respiratorias
Debemos tomar precauciones ante los cambios del clima. (Foto: ThinkStock)

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Redacción Peru.com04.03.2015 / 15:23 PM

Lima. El clima ha empezado a cambiar y el invierno se encuentra cada vez más cerca. Por eso debemos tomar precauciones para protegernos de enfermedades como: gripe, tos, otitis , bronquitis y problemas crónicos de neumonía; las cuales pueden son producidas por los cambios bruscos del clima. Por ello, te damos algunos consejos para prevenirlas.

1. Tomar abundantes líquidos , de manera continua. No es recomendable gaseosas, jugos de caja y refrescos de sobre.


2. Protegerse del frío, debemos abrigarnos adecuadamente. Asimismo, aunque empecemos a sentir un poco de calor, no debemos desabrigarnos.

3. No exponerse al frío (mañana y noche) con el cabello mojado.


4. Llevar una alimentación balanceada que contenga complementos vitamínicos (C, D, Zinc, Omega3, Omega6) y minerales, para crear defensas en el organismo.

5. Comer alimentos que contengan vitamina C: naranjas, limones, zanahorias y papayas. Para poder crear anticuerpos.


6. No realizar ningún tipo de ejercicio físico al aire libre en horas tempranas de la mañana o en la noche.

7. Dormir un promedio de 8 horas diarias.

8. Tomar minutos de descanso durante las horas de trabajo.

9. Lavarnos las manos con jabón y agua con regularidad, especialmente si hemos tenido contacto con alguna persona enferma.

10. Los síntomas de la gripe suelen durar de 1 a 2 semanas. En caso contrario, puede estar produciéndose una alergia y se debe acudir al médico.

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Fuente: Bienestar 180



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