Ansiedad: 5 consejos para reducirla

Ansiedad 5 consejos para reducirla
Consejos para reducir la ansiedad. (Foto: ThinkStock)

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Redacción Peru.com29.10.2015 / 16:26 PM

La ansiedad es la respuesta ante una situación que te haga sentir amenazado y te pueda producir temor o nervios. Es así que a continuación te damos algunos consejos para que puedas controlarla.

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1. Evitar bebidas estimulantes

El café es considerado una droga que estimula el estado nervioso de las personas.

2. Dejar de fumar

Según una investigación realizada por el King College de Londres, los fumadores que logran la abstinencia reducen la ansiedad a largo plazo.

3. Ejercicio regular

Hacer deporte te relaja y te ayuda a reducir la adrenalina del cuerpo, la cual produce estrés.

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4. Beber té o infusiones

Estas bebidas contienen sustancias sedantes suaves que ayudan en el autocontrol de las emociones, promueven la relajación y un mejor descanso.

5. Meditar

Según especialistas de enfermería de la Universidad de Guangzhou, China, practicar alguna técnica de meditación, ayuda a reducir al mínimo los niveles de ansiedad.



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