Hombres: 3 ejercicios para tener un estómago plano

Hombres 3 ejercicios para tener un estómago plano
Ejercicios que te ayudan a tener un estómago plano. (Foto: ThinkStock)

Síguenos en Facebook



Redacción Peru.com09.10.2015 / 16:27 PM

Los hombres al igual que las mujeres también queremos tener un abdomen tonificado y plano. Es así que para lograrlo debemos empezar a llevar una dieta balanceada y realizar lo ejercicios que te decimos a continuación:

TE PUEDEINTERESAR:Hombres: 3 hábitos que dañan tus espermas


1.- Bicicleta

Ayuda a trabajar los oblicuos, los músculos abdominales superiores e inferiores. Para realizarlo debes recostarte en el suelo y colocar tus manos detrás de la cabeza. Luego levanta la cabeza, usando los músculos abdominales y gira el cuerpo para que tu codo toque tu rodilla. Al mismo tiempo, extiende la otra pierna. Realiza de 15 a 30 veces durante dos o tres series.


2.- Espiral

Debes realizarlo tendido en el suelo o en una colchoneta con las piernas estiradas en el aire, alineadas con las caderas. Luego, coloca las manos a los lados mientras usas los músculos abdominales inferiores para elevar las caderas del suelo. Gira las caderas hacia un lado y mantén antes de regresar a la posición original. Repite en el otro lado.


NO DEJES DE LEER:Hombres: 12 signos del cáncer de próstata que no debes ignorar

3.- Tabla

El ejercicio se debe hacer acostándote boca abajo en el suelo y en posición de flexión de brazos. Con las manos directamente debajo de los hombros, desciende sobre los codos de manera que el peso del cuerpo se apoye sobre los antebrazos y los pies. Mantén esta posición durante el mayor tiempo posible.



Perú cerca a los 2 millones de contagios por la COVID-19

Coronavirus en Perú: ¿cómo limpiar las frutas y verduras para no contagiarte?

Aprende a preparar King Kong, el delicioso y tradicional dulce de Lambayeque

¿Quieres aprender a preparar turrón de Doña Pepa? Aquí su receta

Martín Vizcarra anuncia que presentará propuesta de reforma de pensiones de AFP y ONP

Ir a portada