Estar físicamente activo es importante para la salud. Sin embargo, puede ser difícil mantenerse motivado y comprender exactamente qué tipo de actividad se necesita para estar en forma. Por eso hemos trabajado en conjunto con la American Heart Association (AHA) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) para orientarte sobre la frecuencia, intensidad y tipos de actividad que necesitas para impactar significativamente tu salud.

Es por ello que lanza un nuevo Google Fit diseñado en torno a estos objetivos como primer paso para ayudarte a llevar una vida más saludable. Esta es la actualización se enfoca en los aspectos más fáciles e importantes que permiten alcanzar un ritmo de vida saludable.

El objetivo es ofrecerte beneficios de salud en base a dos ejes obtenidos de las recomendaciones de actividad física realizadas por American Health Association y la Organización Mundial de la Salud: Minutos de movimiento y Puntos cardiacos.

  • Minutos de movimiento: cuando se trata de su salud, es importante moverse más y sentarse menos. Gana minutos de movimiento en todas tus actividades y motívate a realizar cambios pequeños y saludables todos los días, como subir las escaleras en vez del ascensor o encontrarte con un amigo para caminar en lugar de tomar café.

  • Puntos cardiacos: las actividades que hacen que tu corazón bombee con más fuerza tienen grandes beneficios para la salud de tu corazón y el bienestar de tu mente. Los puntos cardiacos te dan crédito por estas actividades. Marcarás un punto por cada minuto de actividad moderadamente intensa que realices, como aumentar el ritmo mientras paseas a tu perro, y puntos dobles para actividades más intensas como correr o practicar kickboxing. Solo se necesitan 30 minutos de caminata rápida 5 días a la semana para alcanzar la cantidad de actividad física recomendada por la AHA y la OMS que te permitirán, a su vez, reducir el riesgo de adquirir alguna enfermedad cardíaca, mejorar el sueño y aumentar el bienestar mental en general. ¿Quieres alcanzar tu objetivo más rápido? Anímate a probar ejercicios más intensos, como ir a correr 25 minutos tres veces por semana.

Con el rediseñado Google Fit, podrás obtener sugerencias personalizadas y consejos para hacer una caminata rápida y para ganar esos Puntos cardíacos. ¿Estás listo para un desafío mayor? El nuevo formato se ajusta a tus objetivos a lo largo del tiempo en función de tu actividad de manera que podamos animarte a mantenerte activo y saludable.

De lo que se ha mantenido están el seguimiento de tus paseos, carreras o trayectos en bicicleta usando tu teléfono y observando sensores como el acelerómetro y el GPS. ¿Lo quieres? Puedes descargarlo .