Secretos para tener un correcto entrenamiento físico en el verano

Pasadas las fiestas de fin de año y con el calor más fuerte que nunca, es propicio empezar una rutina de ejercicios o practicar algún deporte, no solo para mantenernos en forma sino también para un estado de salud optimo y mejor rendimiento en nuestras actividades diarias.

Henry Saldaña, fisicoculturista peruano reconocido mundialmente, con títulos como multicampeón nacional y sub-campeón mundial, nos brinda algunos tips básicos si este verano si decidiste inscribirte en un gimnasio.

La mayoría de personas que acuden a un gimnasio creen que es lo idóneo consumir proteína en polvo inmediatamente después de entrenar, cuando debería ser un carbohidrato para un mejor recuperación instantánea.

No es necesario ejecutar los ejercicios con mayor cantidad de peso, sino realizarlo con un peso moderado que podamos dominar y hacer el movimiento de forma correcta y pausada.

El desarrollo o crecimiento muscular se da no durante la sesión de entrenamiento o mientras realizamos la actividad física, el crecimiento y reconstrucción del musculo se da durante el descanso es por ello que dormir tus horas completas es indispensable para ver mejores resultados.

Cualquier tipo de resultados físico que se quiera obtener es básico acompañarlo con una buena dieta de acuerdo a tus objetivos, no descuidar la alimentación. Realizar alguna actividad física como mínimo 3 veces por semana entre 45 minutos a 1 hora por día ayudara a tu desempeño diario y canalizar mejor tu energía.