Abrir las cortinas y ventanas, brindar y recibir abrazos y sonrisas, hacer ejercicio físico a primeras horas de la mañana, mantener una postura erguida e incluso ducharse con agua fría son algunos tips para mantener un buen ánimo en estos fríos días grises de invierno.
El doctor Humberto Castillo Martell, director del Instituto Nacional de Salud Mental, dijo que para evitar el ánimo decaído o enfrentar una posible depresión es necesario mantener contacto con las personas que nos rodean, replantearse metas y encontrar la sensación placentera en cosas que nos apasionan, ya sea en el plano familiar, laboral o académico.
“Decir ‘te quiero’, ‘te amo’ a tu pareja o a tus hijos, hablar de cosas positivas, mantener una relación sexual saludable, hablar sobre las oportunidades y evitar las noticias que hablan de muertes o tragedias puede ayudarnos a conservar el buen ánimo”, anotó.
Diferencias
No obstante, Castillo Martell dijo que debe diferenciarse a una persona con ánimo decaído de aquella que sufre de depresión, ya que la enfermedad depresiva, dijo, se va formando desde la infancia y se activa en cualquier momento y no necesariamente por el invierno.
El especialista comentó que la depresión es multisistémica, es decir no solamente afecta la parte psicológica y emocional sino también ataca el sistema nervioso, inmunológico, endocrino y agudiza el dolor corporal, que vuelve bastante sensible a la persona.
“Una persona está deprimida cuando no puede salir de su tristeza o desanimo por 15 días, aún en condiciones razonablemente buenas y a pesar de recibir ánimo”, refirió.
Según el experto, solo el 30% de las personas sin tratamiento antidepresivo logran salir adelante porque el cerebro trata de regularse por sí mismo, pero generalmente se vuelve a deprimir. “Por eso es fundamental que reciba el tratamiento psicológico y psiquiátrico, para que evite recaídas o en algunos casos cometa suicidio”. (Fuente: Andina)
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